Gula memang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi, tanda tubuh kelebihan gula . jika di konsumsi secara berlebihan, gula bisa berubah menjadi ancaman serius bagi kesehatan. Banyak orang tidak sadar bahwa tubuhnya sudah kelebihan gula, hingga muncul gejala yang sering di abaikan.
Berikut 7 tanda tubuh kelebihan gula yang harus kamu waspadai sebelum terlambat:
1. Sering Merasa Lelah Meski Tidak Beraktivitas Berat
Gula memang memberikan energi cepat. Tapi jika terlalu banyak, justru menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara drastis, membuat tubuh terasa lemas dan cepat lelah.
Jika kamu sering merasa capek tanpa alasan jelas, mungkin sudah saatnya mengurangi konsumsi gula harianmu tanda tubuh kelebihan gula .
Baca Juga : Timur Tengah Memanas Perang Israel Iran , Ini 7 Fakta Terbaru
2. Selalu Ingin Makan Manis Lagi dan Lagi
Kelebihan gula justru membuat otak mengalami kecanduan. Kamu akan terus-menerus ingin makan makanan manis. Ini adalah siklus adiktif yang berbahaya jika di biarkan.
Saat kamu merasa tidak puas setelah makan dan mencari camilan manis, itu bisa jadi pertanda tubuh sedang kelebihan gula.
3. Berat Badan Naik Tanpa Disadari
Gula berlebih akan di ubah menjadi lemak tubuh, terutama di perut dan paha. Tak heran, orang yang sering konsumsi makanan manis cenderung mengalami penambahan berat badan meski tidak makan dalam porsi besar.
4. Sering Merasa Haus dan Sering Buang Air Kecil
Tanda lain dari kadar gula berlebih adalah dehidrasi. Gula menarik cairan dari jaringan tubuh, membuat kamu merasa haus terus. Akibatnya, kamu jadi lebih sering buang air kecil, terutama di malam hari.
Ini juga bisa menjadi gejala awal pra-diabetes atau diabetes tipe 2.
5. Kulit Bermasalah: Jerawat dan Kusam
Gula yang terlalu tinggi dalam darah dapat memicu peradangan, yang salah satu dampaknya adalah munculnya jerawat dan kulit kusam. Tak jarang juga menyebabkan penuaan dini dan produksi minyak berlebih.
6. Mood Swing atau Mudah Emosi
Gula bisa memengaruhi hormon dan suasana hati. Lonjakan gula darah bisa membuatmu bahagia sesaat, lalu tiba-tiba merasa murung, gelisah, atau bahkan marah tanpa alasan jelas.
Jika kamu mudah tersinggung atau sulit mengontrol emosi, mungkin gula adalah penyebabnya.
7. Sering Sakit Kepala atau Sulit Fokus
Gula yang terlalu tinggi juga dapat memengaruhi fungsi otak. Kamu jadi sulit berkonsentrasi, cepat lupa, atau bahkan sering mengalami sakit kepala ringan yang datang tiba-tiba.
Kondisi ini sering di sebut juga sebagai “brain fog”, dan bisa sangat mengganggu aktivitas harian.
Penutup: Kurangi Gula, Selamatkan Kesehatanmu
Kelebihan gula tidak hanya soal berat badan atau gigi berlubang. Ia bisa menjadi pemicu berbagai penyakit serius jika tidak di kendalikan sejak dini. Mengenali gejala tubuh yang kelebihan gula adalah langkah awal untuk hidup lebih sehat.
Mulailah dari hal kecil: kurangi minuman manis, perbanyak air putih, dan baca label nutrisi sebelum membeli makanan.
Karena mencegah selalu lebih baik daripada mengobati
c62n2d